6honap alatt szeretnek 12kilot fogyni. Miket egyek illetve hány kaloriat hogy meglegyen?

A magasságodhoz a minimum 56-8 kg. Az alatt anorexiásnak vagy minősítve az orvosok szerint, ne akarj kórházba kerülni. Ne számolgass kalóriákat, egyél tisztán (kevés zsír, sok fehérje és szénhidrát) 1g zsír=9kcal 1g fehérje/szénhidrát=4kcal

Minden nap sportolj 30-60percet

Második, persze, hogy azt kérdezi, tudod, enni kell, az élet már csak ilyen, nem hagyhatja abba, mint a dohányzást és kész.

Kérdező, nehogy fogyj 12 kilót, max. keveset, ha van fölösleged, aztán szerintem szedj fel izmot.

Nincs fix étrend és kalóriakeret, akkor sem, ha megadtad ezeket a számokat. Ki kell tapasztalni, neked mi jön be. 1500 kcal alá nem mennék a helyedben, de azzal is óvatos lennék, hisz túl véznára akarsz fogyni.

Teljesen normális a súlyod, 60kg alatt már egészségtelenül sovány is lennél. Mi a bánatért akarsz lefogyni?

Ki van zárva, hogy 178 centivel és mellé 64 kilóval túlsúlyod legyen. Ha pl az a bajod, hogy széles a csípőd, az alkati kérdés. Azon nem tudsz változtatni ha 50 kilóra éhezteted magad akkor sem.

Mozgással tudsz formásodni.