Erre mennyi kalóriát számoljak?

Az éttermi adagok általában elég nagyok. A salikat jól megöntik dressingekkel, a husikat meglocsolják olajjal, meghintik sóval, stb.

Egy szelet az kb.150-200kcal, fél avokádó 150, aszalt paradicsomra számolhatsz min.100-150et(attól függ mennyi aszalt paradicsom lesz)

Egy átlagos éttermi kaja kcal-értéke 500-600 közt van általában, kivéve, ha valami masszívabbat eszel - de ez nem az. Szóval szerintem számolj be 600 kalóriát, akkor egész biztos nem veszel túl keveset figyelembe.

De kalóriaszámolás esetén ilyenkor nem érdemes ezzel foglalkozni, ezt az egy napot "szabadnapnak" tekintsd - egy naptól nem fogsz elhízni/visszahízni, az utána következö idöben meg folytasd ugyanúgy, ahogy eddig. Egy-egy ilyen kilengés nem árt, söt adott esetben segíti a fogyást, ha nem túl gyakran fordul elö.

Kellemes ünneplést és ne csinálj emiatt stresszt magadnak.

Nem teljesen ennyi kedves utolsó.

Hiába nem eszel zsírban tocsogó/cukros vackokat és hiába mozogsz ha a kcal deficit nincs meg.

Kedves UTOLSO :)

Az emberek nem azert koverek, mert nem szamolgatjak a kaloriakat! Ennyi!;)