Holnapra ez az etrend jó lesz? 🍽☕

Az upadet dolgot hagyd ki, az egy szemet.

Es ha nem is sportolsz nagyon szerintem a feherje felesleges. Amugymeg a napi feherjet tudod fedezni a hubelyesekbol. Esetleg puffasztott amaranttal.

Mindenkepp 3 orankent egyel igy mozgasban tartod a gyomrod. Ergo folyamatosan emeszt es nem raktaroz. Szoval, reggel szerintem pl. sos zabkasa, vagy edes. Amelyiket szeretned. Magas rosttartalma miatt sokaig kitart. Tizorai gyumolcsok. Ebed, burgonyapure, parolt zoldseg, rizs, ha eszel hust csirkemell. Uzsonna, joghurt, humusz martogatos zoldsegekkel lehet repa zeller uborka esetleg rozskenyer, vacsora indiai dahl rizzsel.

Ezek csak peldak, de itt jelen van a huvelyes mint feherje, rost, vitamin blablabla. Es az esti futast is birni fogod tovabb is ha nem csak napi 3x etkezel 2 emberes adagokat. Hanem sokszor keveset. Tulfogod elni a napot lehet beled sem fog ferni viszont legalabb a beled mozgasban van az a fontos.

Annyiszor eszel,ahányszor akarsz,nem ettől függ a fogyásod,ha 6 étkezés,ha 2,teljesen mindegy.

"Egyél 3 óránként,hogy mozgásban tartsd a gyomrod"

:))),ez a legnagyobb hülyeség,ami hallottam,főleg ez a 3 óránkénti étkezés a lerágott csont,rá kellene már erre ébredni.Ha a nap végén megvannak a makrotápanyagok és kalóriadeficitben vagy,akkor fogyni fogsz,ennyi.

6 és 7-el egyetértek , szerintem is felesleges a napi 5-6 étkezés ,túl macerás és nem feltétlen jó a gyomrodnak sem,hogy folyton emésztenie kell. De nyilván úgyis lehet fogyni meg másként is.

A napi kajád meg igazából jónak tűnik.