Munkában milyen kaját egyek?

Milyen jellegű a munkád?

Én irodai munkát végzek, napközben gyümölcsöt, puffasztott rizst, teljes k kenyeret, cottage cheeset eszek. Fizikai munkához nyilván ennél több kell, de ott legalább több kalóriát el is égetsz.

Nincs ebédszünetetek amikor elmehettek főtt ételt enni? Vagy esetleg mikró a munkahelyen?

Olyan készétel alternatíva nincsen, ami helyettesítheti a normális étkezést, 12 óráig adja a gőzt, és nem lesz belőle eleged pár nap alatt.

A kívánalmad sokaknak fából vaskarika... Energiát a kalória ad, durván megfogalmazva (azért nem ilyen egyszerű, nekem más feltétel is van, de a sok kalória alap).

Van azért rendes étel, aminek jól áll a hideg, pl. sült húsok, töltött tojás...

De vihetsz túrótól kezdve sokmindent. Nem tudom, milyen az étrended, mi laktat, mi ad neked energiát, mit szeretsz...

Simán fehérjét zöldséggel nem ajánlok, mert az túl kevés kalória vagy túl sok fehérje, de ha munkában neked elég ennyi vagy jó zsíros fehérjeforrást viszel, akkor működhet. De van, akinek kell hozzá egy halom szénhidrát.

A kenyérrel még nem is feltétlenül lenne baj, csak ne azon alapuljon az ételed, valami tartalmasabb ételhez edd kisebb mennyiségben. De léteznek más összetételű sós sütik is, én szezámmuffint sütök néha, változó makróarányokkal, hol a gabona több benne, hol fehérjedúsabb (sajt, tojás), mivel a családban egészen más makrókkal élünk s mással lakunk jól.