Fogyni úgy hogy nem változtatok az ételeken?

Alapvetően ha mértékkel eszel fogyni fogsz, edzés mellett.

Azonban ha a párod ebben nem tud annyira melléd állni, hogy naturan is készítsen, akkor átgondoltan a kapcsolatunkat.

Elvileg ehetsz akár szalonnát is kenyérrel, ha több kalóriát használsz el, mint amennyit fogyasztasz, akkor fogysz ezzel is.

A mennyiségekre oda kell figyelni, a kalóriákat számolni.

Ami sokat segít kalória-spórolásban, ha aránylag kevesebbet eszel a húsos részböl (fél adagnyit), és a körítés mellé (ami feltételezhetöen sült krumpli vagy esetleg rizs) párolt zöldségeket vagy zöldségekböl eszült salátákat is eszel (nem majonézesen!), ezek ugyanis laktatóak, de kevés kalóriát tartalmaznak.

Javaslom a kaloriabazis.hu használatát, ott igen jól tudod követni a kalóriabevitelt meg a makrók arányát is.

Az hülyeség, hogy a fogyáshoz csirke meg rizs kell, ezzel csak azt érik el, hogy esetleg lefgy az illetö, de utána dupla annyit hízik vissza.

Fogyni olyan étrenddel kell, amit utána egész életében tud tartani az illetö, azaz nem fogyókúra kell, hanem megfelelö életmódot kialakítani.

Az értelmetlen lenne, hogy ettöl kezdve csak csirkét ehetsz, a barátod föz magának olyasmiket, amiket te is szeretsz, te meg rágod mellette csirkét undorodva!

Amit megérné, hoyg megbeszéled vele, ha ennyire szeret fözni, akkor bövítse a választékát és keressetek olyan ételeket, amik neki is ízlenek, és mégsem annyira zsírosak.

Emellett - ahogy már írták -, több zöldségfélét egyél/egyetek, akkor a zsírosabb ételekböl egy kevés nem problémás.

Kérdező! Egy baconbe göngyölt hús sajttal, natúran, még kókuszolajban sütve is minimum a duplája annak a 300kca-nak. A “zsömlés” szendvics abszolút nem fogyókúrás étel ahogy a joghurt sem, hiába teszed bele a gyümölcsöt :D (tömény cukor) egyél inkább 300gr húst (ha bîrsz) és 100gr köretet, mert ha hiszed ha nem, Hiába több kalória a hús, nem attól hízol. Nm csak a kalórián múlik, fontos az étel összetétele. Ehetsz köretnek uborkát répát, friss salit, grillezett zöldséget, pároltat (csak ne krumplit) még egy kis rizs is belefér ebédre, ezer féle opció van. A zabpehely alatt remélem nem a dobozos ízesített műzliket érted, mert akkor nyilván azt sem kellene enned. Egyébként ahogy olvasom a magyarázatodat, kb nulla tudással rendelkezel fogyás meg egészség témában (pökhendiséged ellenére) ami akár most még előny is lehet, hisz ha egy picit is odafigyelsz és betartod az alapokat, olvadni fognak rólad a kilók, mert új lesz a szervezetednek.

A pároddal pedig meg kell értetni, hogy ez az ő javát is szolgálja, 10kg plusz már mem kevés, segîtenie kell. Lehet még kihívás is lesz neki diétás recepteket, úndonságokat kikísérletezni rajtad. De ez egy baromság, hogy hogy esik majd neki... ha értelmes felnőtt ember, akkor még örülni is fog. Az meg, hogy két óra egy sajttal töltött rántotthúsf elkészíteni, barokkos túlzás :D inkább válasszatok valami közös sportot, azbis erősíti a kapcsolatot meg a fogyást is, hisz ahogy írtad, úgy sem remekelsz a konyhában, hasznodra nem lesz a kanapén tespedés, míg ő órákig készíti ezeket a bonyolult recepteket.