Lesz így kockahasam? Mennyi idő múlva lesz látható a változás?

Ha szálkásodni szeretnél, ne egyél cukros dolgokat. A csokis corn flakes tiszta cukor. A fehérjeszelet is. Ha már fehérje, inkább igyál fehérjeturmixot mint ilyen csokis szeletet (annak kb negyede-fele cukor). Reggelire egyél lassú felszívódású szénhidrátokat, pl zabpelyhet, a rizstej az jó, bár abban is van cukormentes, inkább azt kellene innod. És kevés ez a napi két étkezés nagyon. tízórai és uzsonna is kell, vacsora meg főleg. Nyugodtan ehetsz este 6 után is. Ha heti 3-4x futsz, akkor kell az energia, kaja nélkül majd a szervezeted szépen elkezdni az izmaidat lebontani. Amúgy kockás hasad nem attól lesz elsősorban, hogy sokat hasizmozol, hanem ha alacsony a testzsírszázalékod. Erre nagyon jó a heti 3-4x 45 perc futás, ha megfelelő pulzustartományban csinálod, biztosan fogsz tőle szálkásodni, aztán idővel ha már jobban bírod emelheted az időtartamot és az edzések számát is. Emellett persze erősíthetsz is, az nem hátrány, de alapvetően a kaja és a kardio az, ami miatt kockás lesz a hasad.

Attól, hogy cukros, hogy pótolná a napot? Egyáltalán nem értem.

Teljesen rossz az elgondolás. Egyrészt nem az a cél, hogy minél kevesebbszer egyél. Minél többször kell inkább kisebb adagokat. A kalória meg nem mindegy, hogy cukorból jön ami azonnal felszívódik, vagy zabpehelyből ami hosszan ellát energiával.