Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Egyéb kérdések

A kérdés

Fél év alatt elérhető jelentős, látható változás az alábbiak alapján?

Tervben van, hogy életmódot váltok. Márciustól szeretném elkezdeni és nyár végéig szeretném, ha látszódna. Terv a következő:

Heti 2xmásfél óra önvédelmi edzésem van(kedd, csütörtök). Emellé szeretnék kezdeni vmit még magammal. Konditerembe nem szívesen mennék, meg drága is, szóval marad az itthoni edzés. Megvettem a Fegyencedzés című könyvet. Ezzel szeretnék erődödni, izmosodni. Gyakorlatonként 10 lépés van. A kérdés, kivitelezhető-e úgy, hogy 5 hónap alatt 5 lépést végig csinálok, majd augusztusban tökéletesítem(több sorozat, több ismétlés)?

A másik, hogy a fegyenc mellé vmilyen női alakformáló tornát keresnék majd, ezeket együtt végezném.

Tervezek kardiót is beiktatni, egyrészt, mert van némi feleslegem(mostanában elhanyagolódtam több szempontból is), másrészt szeretném az állóképességemet is fejleszteni. Futásra és lépcsőzésre gondoltam(meg lehet, hogy lesz szobabiciklink).

További vágyam, hogy megtudjak csinálni néhány hajlékonysági gyakorlatot, vagy nem tudom minek mondják, pl spárga.

Az étrendet is gyökerestől megváltoztatom. Az utóbbi időben iszonyúan sok édességet, pékárut ettem. Most az a terv étkezés terén, hogy minél több zöldség, gyümölcs. Figyelek az elegendő fehérje bevitelre. Csökkentem a szénhidrátokat és a zsírokat. Mindemellett változatosan, egészséges ételekkel próbálom fedezni a napi bevitelemet(pl ch az nem kakaós csiga lesz, hanem hajdina meg tk barna magvas kenyér, illetve fehérje sem sertés oldalas hanem inkább hal, tojás. Stb), illetve kicsit csökkentem a napi bevitelt is.

A napi vízbevitelem jelenleg fél-1liter. Ezt szeretném 3-4literre felvinni.


Azt hiszem bőséggel leírtam minden lényegest és lényegtelent. A kérdés, nyár végéig lehet-e jelentős változás, vagy ez csak bevezetésnek elegendő és a változás majd azután jön. Elnézést, ha hosszú lett, most nagyon fontos ez nekem, nem tudom, hogyan kezdjek neki, hogy jó legyen.

Köszönöm, aki elolvassa és válaszol.

16/L(nyáron 17)

160cm 63-65kg



Keress kérdéseket hasonló témákban: változás, életmódváltás, változtatás, cél, harc, fogyás, alakformálás, étrend, edzés

  febr. 15. 00:12  Privát üzenet  

A válaszok
A kérdező kommentje:

Hoppá, kimaradt: fegyenc+női torna heti 3-5x(még nem tudom)

Kardió napi 20perc(kezdésnek, aztán napi 1-2órára vinném fel idővel).



# 1/6Időpont febr. 15. 00:17 Privát üzenet

Tehát akkor ha jól értem van egy kis felesleged és azt szeretnéd leadni, plusz formálódni szeretnél.

Amit leírtál az jó, viszont nem tudom foglalkoztál e azzal,hogy kikalkuláld a neked megfelelő kalória mennyiséget?! Ha nem akkor én mindenképpen javasolnám a fogyás miatt(főleg ha nincs túl sok felesleg rajtad).

Természetesen úgy is lehet fogyni,hogy csak érzésre eszel és valójában halvány lila gőzöd sincs róla mennyit, de abban lehet több buktató is.


A kérdésedre válaszolva, természetesen igen!

Fél év alatt nagyon szép eredményt lehet elérni ha tényleg odafigyelsz az étkezésre,mozgásra egyaránt.



A válaszíró 73%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/6Időpont febr. 15. 07:21 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Igen, írtam, hogy a bevitelt is csökkenteném.

# 3/6Időpont febr. 15. 10:17 Privát üzenet
A kérdező kommentje:

Köszi amúgy

# 4/6Időpont febr. 15. 10:17 Privát üzenet

Az oké,hogy csökkented, na de mennyivel?


Kalóriadeficit kell a fogyáshoz, ha érzésre kevesebbet eszel attól még közel sem biztos,hogy összejön.



A válaszíró 73%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/6Időpont febr. 15. 10:24 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

200kcallal + a sport

# 6/6Időpont febr. 15. 14:00 Privát üzenet

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Mennyit fogyhatok így? Lehet jelentős (látható) változás?
Ezekkel a napi dolgokkal elérhető egy nyár alatt jelentős változás?
1.9 pdtdi motor chippelve van, van értelme megvenni hpzzá 502-és porlasztócsúcsokat vagy nem lenne jelentős változás?
Miért van az, hogy valamelyik kezdőnél egy hónap után jelentős változás van pozitív irányba nekem meg 3 hónap után sincs igazán eredmény?
Ha otthon edzem napi 1.1-5 órát, és ezeket eszem csak. Elérhető jelentős változás?
Milyen jelentős változás következett be a volvo s60 2010-es stílusváltásakor a 2009-es óta?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2018, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!