Mennyivel esztek többet edzés napokon, mint általában? Mennyit esztek amikor nem edzetek aznap? Mennyit esztek amikor edzetek aznap?

1. Minden nap ugyanannyit eszem. Amikor nem erősítek, gyalogolok, ami nagyjából ugyanannyi kalória.

2. A napi étkezéseim nagyjából azonos mennyiségű kalóriát tartalmaznak.

3. Változó, melyik napszakban edzek, általában délután vagy este.

4. Jellemzően egy menetben edzek egy nap. Ha úgy jön ki a napi elfoglaltságom, megesik, hogy kettébontom.

5. Nem fogyasztok fehérjeport, be tudom vinni így is a szükséges mennyiségű fehérjét.

+1 Ha komolyan érdekel az edzés, legalább az alapokat sajátítsd el, különben kétséges lesz az eredmény.

Bár kalóriát nem számolok, de kb ugyanannyit eszek minden nap. Edzés előtti adag kicsivel nagyobb. Este edzek munka után, kb másfél órát.

Ahogy az első írja, nézz utána az alapoknak, mert érződik, hogy nem sokat tudsz (nem sértés, mindenki így kezdi) és ezt 1-1 kérdéssel nem igazán lehet behozni.

Fehérjepor: Felejtsd el az ilyeneket, hogy "az van ráírva, hogy egyet kell inni". A fehérjepor egy könnyen bevihető fehérjeforrás, semmi más. Megfelelő mennyiségű fehérje kell a szervezetednek adott sportokhoz, ha szilárd táplálékból nem tudod vagy nem akarod bevinni, akkor jó kiegészítő a fehérjepor, de nincs semmi varázs hatása. Edzés előtt jobb a szilárd tápanyag. Az ilyen "45 perccel edzés után kell meginni" dolgokat szintén elfelejteném, bár én is szoktam edzés után inni, de szimplán azért mert fáradtan ez egy egyszerű és gyors kaja egy kis szőlőcukorral, nem azért mert "bezár az anabolikus kapu 1 órán belül" meg ilyen baromságok amiket a tápkieg cégek felfújnak.

Kajad edzésed pihenesed legyen rendbe.

Minden nap ugyanannyit eszek. Fehérjét nem innak edzés előtt csak után, edzés előtt inkabb valami szenhidratot ennék fehérjével, magaba fehérjét felesleges szerintem.

Egy nap egyszer edzek sokat, szét lehet osztani, de nem biztos, hogy lesz kedved azon a napon nekiallni befejezni az edzést. Plusz nekem nincs kedvem annyit bemelegiteni, sok ido megy el vele.