Ha ezt lefogyom utána könnyebben fog menni az izomépítés ?
Jelenleg nem tudok egy fekvőtámaszt se megcsinálni, így nem is tudok fejlődni... Vagy próbáljak megvalami könnyebb gyakorlatot ? Melyik lenne a hatásosabb ?
Csak sajáttestsúllyal tudnék edzeni, ami most nemmegy.
Próbálgasd azokat a gyakorlatokat (mind súlyzósat, mind saját testsúlyosat), amik bejönnek, amik mennek. Senki nem 120 kilóval kezdi a fekvenyomás szériázást, haver. Edzésről edzésre fogsz fejlődni. A gyakorlás mellett fókuszálj a kardiózásra és a kalóriadeficitre, amennyiben a fogyás a cél. Amint megvan a kívánt súly, a kívánt testzsírszázalékkal, akkor mehet az izomépítés. A saját testsúlyos gyakorlatok is könnyebben fognak menni kezdőként 15 kiló felesleg nélkül, azt garantálom.
2021. ápr. 23. 18:31
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 A kérdező kommentje:
Ha elkezdek diétázni és mellé mondjuk futni, akkor nem fogok veszíteni az izmokból a felsőtestemről?
Akkor emellé kéne valami kiegészítő edzés ?
2021. ápr. 23. 18:41
3/6 anonim válasza:
Ha nem edzel egy izmot, akkor természetesen veszítesz abból az izomból.
2021. ápr. 23. 22:40
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 anonim válasza:
Ha egy darab fekvő nem megy, akkor nem nagyon van izom, amiből veszíthetnél.
2021. ápr. 23. 23:41
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
Nem az edzésen fog múlni.
Fogyás és klóriadeficit során neked, kezdőként, tapasztalatlanként nem fog menni az izomtömeg megtartása, de amennyiben tényleg nem tudsz még fekvőzni sem, ebben az esetben én sem hiszem, hogy hatalmas izomtömeg veszteség érne.
Fogyjál le a kívánt súlyra, a kívánt testzsírszázalékra, aztán utána egy megfelelő étrenddel és hatékony edzéstervvel majd neki állsz az izomépítésnek.
2021. ápr. 24. 10:53
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
Nem a súlyoddal van itt a probléma, ne azzal foglalkozzál, neked egyszerűen erősödni kell, mert gyenge vagy. Ha valaki meg tud csinálni pl. 15 szabályos húzódzkodást, az hosszas kihagyással és 10-15 kiló felszedett hájjal is megtud úgy 12-t. Ezzel azt akarom szemléltetni, hogy azon a kis feleslegen alig múlik valami. Nem lesz nullából 50 fekvőtámasz, csak mert egy tizessel könnyebb vagy. De kipróbálhatod, akassz magadra valami sportgumiszalagot, amit rögzítesz valami magaslati helyre, és az levesz a súlyodból. Most nem azért már, de egy átlag formátumú valaki akkor is tud azért néhány fekvőtámaszt kikínlódni, ha még egy ember ráül a hátára, és az nem plusz tíz kiló. Szóval erősíts, sok sikert hozzá! Az meg teljesen másodlagos, hogy van-e közben 10 kiló pluszod, vagy nincs.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: