Hogyan tovább az izmosodással?
Volt néhány hónapja ez a kérdésem: https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek_.. Azóta a felesleges zsír lement. Folyamatosan edzettem otthon, illetve figyeltem hogy sok fehérjét fogyasszak, úgyhogy szerintem nem nagyon vesztettem izmot a fogyás alatt, legalábbis remélem. :D Meg hát nem is puding lettem, egész kis feszesre alakultam. :)
Na de most hogyan tovább? Mit javasoltok? Járjak el gyúrni terembe? Személyi edző? Crossfit edzés? Vagy mit érdemes csinálni? Az elsődelges cél továbbra is az hogy megfelelő mértékű egészséges izomzatom legyen. Nem baj ha nem jön fel ez a bizonyos, 4,8 kg, de azért 2-3-at jó lenne felszedni. És persze szeretnék kicsit formásabb is lenni, mert bár most egész feszes vagyok, ami jó, de nagyon deszka... :D
válasza:Huhh, hát a fogyáshoz is számoltam a kalóriákat, azt már nagyon szeretném magam mögött tudni. :D Emelt fehérjebevitel viszont pipa. :)
Crossfit edzés menniyre jó? Nekem az tetszik a legjobban. Esetleg otthoni súlyzós edzésnek van értelme? Mint pl ez: https://www.youtube.com/watch?v=Q7NvKFWQnjc&ab_channel=Durofit
válasza:Számolás nélkül is megy. En mindig is szamoltam, bátyám soha és elég jól alakul. 6 év után is tud tovább fejlődni. Ha kb érzed mennyi kalórián izmosodsz es eszel elég húst akkor az bőven elég. Nsgy eséllyel meglesz a feherje a fejlődéshez.
Az edzésterv legyen progresszív. Az is lehet hogy keresel egy x heteset a neten és azt csinálod. Az is lehet hogy te magad utánaolvasol. És edző is lehet.
Illetve nem feltétlen kell terem, pl trx-szel, street workoutokkal is lehet iznosodni ha az ember jól csinálja
válasza:"Crossfit edzés menniyre jó?"
Itthon vannak színvonalas és színvonaltalan crossfit termek, úgyhogy attól függ, hova járnál. A crossfit edzések is tartalmaznak erőnléti részt és súlyzós elemeket, tehát izmosodni lehet valamennyire ott is, de ha ténylegesen az izmosodás a cél, akkor a progresszív súlyzós edzés az egyetlen út.
"otthoni súlyzós edzésnek van értelme?"
A belinkelt videónak semmi értelme. Ez szemfényvesztő duci torna klimaxos anyukáknak. Szerinted hány héten/hónapon keresztül lesz humorod ezt a céltalan szart csinálni? Az otthoni súlyzós edzésnek akkor van értelme, ha minden izomcsoportot le tudsz edzeni hatékonyan (alsótestet is), és van a hosszútávú progresszióhoz elegendő súlykészleted. Ha nem, akkor off.
3. Köszi. Igen, ha az ember jól csinálja, visoznt én kezdő vagyok, így valszeg nem csinálnám jól. :D Amúgy tök jó lenne ha működne az otthoni edzés.
4. Én őket néztem ki, de még bizonytalan vagyok: [link]
Igen, ez a linkelt videó nekem is gyanús, most jobban megnézve ennél már most is keményebb edzéseket nyomok...
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!