Edzés előtt és után milyen tápanyagokra van szükség?
Figyelt kérdés
Ha mondjuk délelőtt megyek edzeni, akkor mit egyek reggeli, aztán mit egyek edzés után ebédre? Szénhidrát, zsír, fehérje?
Fogyás a cél!
2012. márc. 11. 21:18
1/7 dirtboy 
válasza:
válasza:vannak előre megírt szálkásító diéták,nézz egyet és az összes kérdésedre választ kapsz vele.
bodybuilder.hun biztos találsz
2/7 anonim válasza:
válasza:Szálkásításhoz 3g/testtömeg kg fehérje és 2g/testtömeg kg szénhidrát menjen. Reggel zabpehely proteinnel, majd edzés után protein shake. Rá 40 percre szilárd kaja, pl csirke-rizs vagy hal- krumpli. Ezekhez sok zöldség mehet. Napközben még pár ilyen étkezés kell és lefekvés előtti kaja pedig sovány túró legyen.
3/7 A kérdező kommentje:
Köszi mindkettőtöknek! Ez az arány nemtől független, ugye? Lány vagyok... És aznap is ennyi, mikor nem edzek?
2012. márc. 11. 21:31
5/7 A kérdező kommentje:
Ohh, ez jó! Köszi Montez, édes vagy! :)
2012. márc. 11. 21:38
6/7 G'sX 
válasza:
válasza:ez a dolog ott megbukik, hogy reggeli meg ebéd...
7/7 A kérdező kommentje:
A tízórai miatt? Hát ha mondjuk felkelek 9-kor, akkor reggelizek, 10-re megyek edzőterembe, és fél 12-ig edzek, akkor nem tudom, mikor kellene tízóraiznom...
2012. márc. 12. 10:31
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!