Mit csináljak guggolás helyett, ha fáj a térdem?
Figyelt kérdés
2015. márc. 30. 19:03
1/22 anonim 
válasza:
válasza:saját testsúllyal guggolj amíg helyre nem jön.
állapottól függően kezdheted negyed,vagy fél guggolással.
2/22 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem is kisebb tartományban guggolj először.
3/22 A kérdező kommentje:
a terdem azért fáj mert rendszeresen sportolok,alsós korom óta most vagyok 14 éves, és "recseg" a térdem,és ha gugolok akkor eléggé fáj,nem tudok vele mit csinálni..ez nem jön csak úgy helyre,szóval más gyakorlatot szeretnék
2015. márc. 30. 19:09
4/22 anonim válasza:
válasza:Nem sok választás van. Kitörést is végezhetsz, de az is terheli a térded. Nem tudsz hatékony lábedzést csinálni anélkül, hogy ne terheld a térded.
5/22 A kérdező kommentje:
rendben, de a térdem ellen tudok valamit tenni? hogy ne fájjon?
2015. márc. 30. 19:11
6/22 anonim válasza:
válasza:Orvoshoz is el kellene menni, de nálam pl beváltak az ízületvédő tápkiegek. Ha nincs nagy gond, akkor sokat segít. Nekem is fájt a sok focitól, most meg simán guggolgatok 140-be. neked még nem kell súllyal guggolni fiatalon, elég ha saját testsúllyal terheled, ha abban megerősödsz, akkor mehet később egylábas guggolás is vagy kis súllyal terhelheted.
7/22 A kérdező kommentje:
köszönöm a segítséget:)
2015. márc. 30. 19:20
8/22 anonim válasza:
válasza:Ízületvédők tényleg jók, kifejezetten kollagént ajánlom. Erre teljesen jó sima étkezési zselatin. Emellett lehet, hogy a technikád se. Amíg nem tudsz helyesen guggolni, ne erőltesd a súlyt!
9/22 anonim válasza:
válasza:*technikád se jó stb...
Bocsi, csak nekem már késő van. :D
10/22 *Glissade* válasza:
válasza:Zselatin kúra, pihentetés, emelt kálcium/ magnézium bevitel. Akár gyógytornászt is felkereshetsz.
Az edzést ne hagyd abba, csak könnyits rajta.
Pl. Ne enged le magadat gugolás közben 90fok alá.
Ne csavarodjon a térd.
Ne feszítsd túl.
Ne menjen soha a bokád elé.
Figyelj a tartásodra (pl. a lúdtalp, bedölő boka/ tért miatt is fájhat).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!