Nagyobb combok?

Egyáltalán nem furcsa kérdés. Az oldalon legalább ugyannyi a hízás/tömegnövelés mániás, mint a fogynivágyó személy.

Kicsit el kell keserítselek, de azért ez az izomépítés dolog adott esetben csak valamekkora kalóriatöbblettel érhető el, a hízás pedig nem úgy működik, hogy "én csak a combomra szeretnék, fenék, derék, toka kizárva. Sajnos ha az ember kalóriatöbbletet teremt a táplálkozással a tömegnövelés érdekében, akkor nem csak egy testrésze kezd el zsírosodni-vízesedni, hanem több is.

Neked kezdőként egyelőre nem annyira a kalóriákkal operálnék. Kezdj el olyan gyakorlatosorokat végezni, amik a combodat edzik. Ebből számtalan van akár YouTube-on is. Étrend tekintetében figyelj arra, hogy emeld meg a fehérje beviteledet. Fogyassz sok csirkemellet, marhát, halat, tojást, akár fehérje turmixot, és két-három hónapon belül észre kell, hogy vegyél valami változást pozitív értelemben.

3-4 kiló még elférne rajtad, hogy elérd a normál súlyt.

Több erősítő, kevesebb kardio edzés. Edzés előtt egyél szénhidrátban gazdag ételeket, az megakadályozza az izmok leépülését edzés során. Az étrend tartalmazzon jó minőségű, zsírszegény fehérjéket is.

Biciklizés (főleg emelkedőn felfelé), guggolások, kitörések vastagíthatják a combot.

Vagy cseréljünk, én nagyon szeretnék hosszú, vékony combokat! :)