Edzésterv - Gyakori kérdések
Keresés sport, mozgás - testépítés témában
Talált kulcsszavak:
Talált kérdések:
Gondolkodom, hogy vásárolok Dubi Annától edzéstervet. Nem személyre szabottat, hanem a group coaching-osat. Van tapasztalatotok ezzel kapcsolatban? Megéri? Vagy sablon edzésterv, amihez hasonlót ingyenesen le tudok tölteni bárhonnan? 28 éves nő vagyok, célom az izomépítés.
Heti 5 alkalommal szoktam futni, hétfőtől péntekig minden nap 30 percet. Az érdekelne, hogy emellé beilleszthető-e heti néhány alkalom kondizás személyi edzővel? Ha igen: - Heti hány alkalom lenne ideális? - Hogy lenne érdemes beosztani (mely napokra)? - A...
Nem megyek edzőterembe, mert az egyik családtagunknak (aki velünk szemben lakik) egy egész szobányi edzőkomplexuma van. Tőle nem vennék leckéket, szerintem nem ért hozzá, a táplálkozása napi szinten húst takar. És állítja, hogy ez egészséges. Meg fogyózik, de a bacon...
Kezdő vagyok, és nagyon sokallom a személyi edzők díját alkalmanként ezért úgy döntöttem magamtól tanulom meg a dolgokat de nem éreztem, hogy jól haladok. Nem volt "visszajelzés", hogy mit hogy csinálok. Ezért feliratkoztam egy programra és itt van konzultációs...
• Hétfő – A • Szerda – B • Péntek – A (Következő hét: B / A / B) ⸻ Bemelegítés (5–8 min) • Empty bar squats (Guggolás rúddal) × 10 • Hip hinges (Csípőhinta) × 10 • Overhead presses (Fej fölé nyomás) × 8 • Rows (Evezés) × 8 ⸻ Edzésterv A 1....
Teljesen kezdő vagyok és ezt ajánlották nekem, hogy ezzel ismerkedjek meg a kondozás világával. 1. nap: mell-tricepsz Fekvenyomás 4x10 Fekvenyomás döntött padon 4x10 Tárogatás 4x10 Tolódzkodás 4x15 Tricepsz nyújtás 4x8 2. nap: hát-bicepsz mellhez húzás...
16 éveshez képest sovány vagyok, mert nem tudok hízni akármennyit is eszek. 47 kg és 180cm vagyok. Egy éve hagytam abba a karatét az előtt 6 évig űztem a sportot. Most az a célom, hogy tömeget növeljek és látszon is az izom, mert a karatéval csak szálkás izmom lett. Mi...
Heti 3 napon tudok edzeni. Kiszeretném próbálni a teljes testes edzést. Aki ebben a formában edz legyen szíves és írja le mire milyen gyakorlatokat végez és milyen napokon. A térdeim sokszor fájnak ezért a guggolás nem játszik. Egy helyetesítő gyakorlatot jól jönne.
3 hónapja kezdtem újra, egyelőre klasszikus alsó felső elosztásban, egy barátom aki régóta edz írta nekem ezt össze és javasolta. Érdemes lehet áttérni erre, vagy maradjak alsó felsőnél? Hefo: mell Fekvenyomas 4x8 Melltolo gep 4x8 Ferdepados nyomas 4x8...
Sajnos gyerekem mellett nem tudok eljárni edzeni, viszont a délutáni alvás idejében tudnék itthon aerobik/hiit edzést csinálni. (Hozzá tenném én mindig aktívan sportoltam, de a gyerkőc első évében nem volt energiám és már nagyon hiányzik a mozgás. Futás kilőve, mert...
Milyen edzestervet tudnatok ajanlani? Pesten dolgozom,Es csak azokon a napokon tudok edzeni mikor a szallon vagyok. Az egyik heten vasárnaptól pentekig vagyok itt ekkor minden nap tudok edzeni,a következő heten csak hetfotol szerdaig tudok menni edzeni,milyen...
csak heti 3 napom van edzeni, szerintetek ez a terv jó lehet? vagy inkább váltsak heti 3x teljes test edzésre?
16 éves,180cm vagyok 67kg. Valakinek van bevált kezdő edzésterve?Válaszokat megköszönném.
Heti 4-szer edzek (hétfő, kedd, csütörtök, péntek) jelenleg 2 nap bontásban edzek és ez ismétlődik. Jelenlegi felosztásom: 1. Nap mell, bicepsz, tricepsz, láb 2. Nap hát, váll, láb Nyilván más gyakorlatokkal az első 2 nap után de így heti kétszer mindent megtudok edzeni
Sziasztok! 31 Éves 175 cm magas, 73 kg körüli férfi vagyok.körülbelül egy 5 hónapja kezdtem el újra és igazán az edzést és azt láttom, hogy van fejlödés, de nem az igazi. A kaj rendben van, és meg van minimum 6-7 óra alvás. Ime az edzés tervem 3 napos teljestest...
Online kalkulátorok segítéségvel kiszámoltam, hogy nekem a heti aktivitásom mellett 2600 kalória szükséges. 24/F 178cm magas. Ugye a napi kalória mennyiséget a úgy számoltam ki, hogy a fenntartó kalória mennyiségből kivontam egy mennyiséget, amennyivel deficitben...
Most hogy olvasgatok a testépítésről, mindenhol azt írják, hogy 48 óránál tovább nem növekszik az izom az edzés után. Mindenféle neves amerikai egyetem erre a következtetésre jutott, hogy onnantól nincs fejlődés. Nagyon divatos lett manapság, hogy heti 3 edzés, és ezt...
Én egy ideje úgy csinálom,hogy be van osztva melyik nap milyen izmokat edzek és tudom,hogy az ad ott izmot hogyan tudom edzeni,átlagosan ugyanazokat szoktam.De konkrétan edzéstervem nincs.
Egy picit az edzésmúltamról: Lassan 2 éve kezdtem a testépítést, az első 1 évben saját testsúlyos edzést csináltam, a mostani 1 évben pedig edzőterembe járok, alapbol heti 3 edzes push/pull/leg felbontasban. Csakhogy ez nem eppen optimalis felbontas, mert egy heten...
Sok kondis ismerősöm erősködik, hogy heti 5x kéne lejárjak. Viszont én nem sok értelmét látom, 4 az bőven elég, normálisan szétbontom, de egy vállazás miatt nem fogok +1 napot lemenni például.
Súlyokat most nem írok, csak kevés súllyal megy, de gondolom ha jól csinálom majd fejlődök. Hétfő: Fekvenyomás (állítható pad+smith erőkeret) - 4x8-12 ismétlés Vállprés (pad + Smith erőkeret) - 3x8-10 ismétlés Ferde padon kézi súlyzós evezés párhuzamos...
Nem troll kérdés. Nem kis testsúllyal nyomok ennyit. Lassan màr majdnem 20 éve edzek. Kiemelkedően jó nyomó alkat sem vagyok. Tudom hogy ennyi információ alapján nem lehet egy komplett edzéstervet írni. Csak az ötletek érdekelnek. Heti összvolumen, gyakoriság,...
Minden jog fenntartva © 2026, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!