Egy edzésen hány gyakorlatot optimális végezni?

1-5 közt

Teljesen mindegy mi az optimális. Az a fontos hogy te hogy érzed az adott nap adott pillanatában. Én pl van hogy csinálok 4 gyakorlatot egy izomcsoportra, de azt kimaxolom (tehát ilyen 6-8 munkasorozat, nagy súllyal, alacsonyabb ismétlésszámmal), de van hogy csinálok 7-8-9 gyakorlatot is szettekben, kisebb súlyokat használva, de koncentráltabban és magas ismétléssel). És mind a két verziót ugyanolyan hatékonynak érzem

Ez jó

Naturálban izomcsoprtonként 10-12 munkasorozt hetente, koxszal 10-20 az optimális. Cucc nélkül a 10-12 egy támpont, mert függ az életkortól, egyéb fizikai aktivitástól, étkezéstől, pihenéstől, stb-től, de többnyire ez a munkasorozat szám válik be.

Én most 3-t csinálok, van hogy csak 1-t, de volt olyan is, hogy 8-t is csinaltam...keresem az ideálisat. Most ugy csinálom, hogy aminek látszatja van sza kar mell hát.

De mindíg becsúszik egy-két plusz gyakorlat, vagy hasazok plusszba, vádli, váll ilyesmi.

Attól függ milyen a szinted, mi a cél és mennyi idő alatt