Szálkásító étrendnek ez jó?
178 cm vagyok 66 kilóról indultam tavaly ősszel és jelenleg 81 kiló vagyok, nem nagyon, de főleg a hason, seggen, derékon van zsírréteg, ezt akarnám lefaragni és 74-75 kilóra vissza menni.
Kcal: 1962g
Zsír: 31g
CH: 243g
Fehérje: 162g
A CH jó vagy visszább kell vennem egy 50-100-al? A zsírt kicsit sokkalom elsőre, abból is el kellene engedni 10-et?
válasza:Kezdd meg, és megtudod. Én nem szeretem az ennyire szigorú iifym diétákat, a legtöbb embernek elég, ha a kalóriát és a fehérjét számolja és minimalizálja a zsírbevitelt, de nem kell feltétlen konkrét számhoz kötni.
1962 kcal meg túl pontos, 100assával érdemes számolni. Pl kitűzöd, hogy minimum 1900, maximum 2000 kcalt eszel. Ha bevált, és elindul a fogyás, folytatod, ha nem, módosíthatsz rajta.
válasza:1-es köszönöm.
2-es Miből tanultam? Tudtommal a tömegelés zsírosodással jár, ill. sosem ettem napi 3500 kalóriát 2500 kalória bevitellel tömegeltem 66-ról 81 kilóra, ezért többen meg is szóltak a kondiban a télen, hogy így nagyon lassan jön fel a tömeg, de nem is vagyok agyon zsírosodva, csak a hasam meg a seggem leginkább, és nem is akarok 75 kiló alá menni, a diéta végén az ősszel meg a cél a 85 kiló és azt vissza szálkásítani 80 kilóra és azt szinten tartani, bull nem akarok lenni, a 178 centimhez a 80 kiló meg szerintem arányos lehet.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!