Mi mindent kell egy kezdőnek tudni a kondizásról? Hogyan kell elkezdeni?

Erről egy egész könyvet lehetne írni, de:

Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig: 

[link]

Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést: 

[link]

Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal. 

[link]

Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni: 

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg. 

ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség 

zsír: omega3, lenmagolaj. 

mintaétrendek:  [link]

[link]

Mennyibe kerül

sokba,igen sokba

milyen konditermek vannak

hardcore és fitness puszi nyuszi termek,az elsőbe menj

hogyan működik

a konditerem?

erről egy tulajt kérdezz meg.

mennyi energiát kell befektetni

sokat hiszen sűrűn kell kajálni,kaját beszerezni és szorgalmasan keményen edzeni,plusz kibírni azt a sok hülyét aki próbál róla lebeszélni meg jön a baromságaival hogy lufi izom stb stb.

mennyi idő múltán lesz látható eredmény

ha jól csinálod pár hónap.

hogyan kell táplálkozni

annak megfelelően hogy ép mit akarsz,ha tömegelni akkor úgy nevezett tömegnövelő étrend kell ha pedig szálkásítani akkor pedig szálkásító diéta kell.

Erről oldalakat kellene írni, egyszerre ennyi a kérdés. Ahol élsz biztosan van edzőterem. Tehát már is tudod mennyibe kerül, mikor van nyitva, mi a rend abban a teremben.

A táplálkozásról meg ha már lemész a terembe már is felkérsz egy személyi edzőt és mindent elmagyaráz.