Creatine monohydrate, Tri Creatine Malate, vagy Creatine Transport?

Hali viszonylag kezdő sportoló vagyok, (~3 hónapja járok konditerembe) és szeretnék venni egy kreatint, de nemtudom, hogy melyik lenna legjobb választás nekem.

170cm magas vagyok, 56kg, heti 3-5 alkalommal járok terembe.

1 hónapja iszom a Hyper Mass 5000 tömegnövelőt, de amikor elfogy lecserélem egy fehérjére.

Melyik kreatint ajánlanátok nekem?

Azt olvastam, hogy a monohidrát vizesít, és abbahagyása után összemegyek. (feltéve ha hoz valamit..)

Másik kettőről nemigazán tudok semmit.

Leírnátok, hogy melyiket vegyem és miért? (pozítívumok, negatívumok..) Köszi.