Vélemyének, tapasztalatok érdekelnek legföképp! Testépitéssel kapcsolatban segitenétek?

Olyan problémám lenne hogy 177 cm magas vagyok de csak 48-50 kg! szeretnék minimum 10-15 kilot felszedni! Elkezdek rendszeresen sportolni, és kondizni is! De szeretnék valami olyan "valamit" szedni pluszba amiben nincs semmi káros a szerveztemre, de legyen benne mindenféle vitamin, csonterösitö, immunerösitö is ha lehet! Mit tudtok erre ajánlani? válaszokat elöre is köszönöm!