Ha 85 kg vagyok elég napi 400 gramm ch tömegelésnél?

Van akinek sok is, alkatfüggő. Ha megvan a heti 0,3-0,5 kg növekedés, akkor okés, ha nincs, akkor emeled.

Pontosan azt értem, hogy egy endomorf szépen tömegel, sőt eléggé bezsírosodik 4g x ttkg ch-tól is, egy ektomorfnak meg kell 6-7g x ttkg ch is, hogy legyen tömegnövekedés. De nem kell tippelgetni, hogy ki milyen alkat, hanem rá kell állni egy mennyiségre és ha attól jön a tömeg, akkor okés, ha meg nem, akkor emeled a ch-t. Ez ilyen egyszerű, nem kell ezt túl misztifukálni.