Heti hat otthoni súlyzós edzést tervezek. Sok nagyon?
Az edzések rövidek lennének, a legrövidebb negyven perces, de a leghosszabb sem lépné túl bemelegítéssel és nyújtással együtt az egy órát.
Az edzésfelosztás a következőképpen nézne ki;
Hétfő: Hát
Kedd: Has, tricepsz
Szerda: Láb
Csütörtök: Váll
Péntek: Has, bicepsz, alkar
Szombat: Mell
Vasárnap: -
Vannak súlyzóim, de ahol kevésnek bizonyulnának, mint a guggolásnál ott saját testsúlyos gyakorlatokkal (sissy-guggolás, később ha majd megy, akkor egylábas guggolás) kiegészíteném a súlyzós edzést.
Szerintetek ez így jó lenne?
válasza:Elsőre becsapós, mert 6 edzés sok lenne, de látom például hogy van olyan, amikor csak vállat edzel. Azt hozzá lehetne csapni valami máshoz (hát pl.), mert az egy elég kicsi izomcsoport, én speciel negyedóra kivégzem a válledzést. Tricepsznek sem kell külön nap, az sem több mint három gyakorlat, dobd be bicepsz mellé (és alkarra sokan nem is edzenek külön, csak ha úgy érzik nem elég, akkor max 1-2 gyakorlat. Hacsak nem szkanderosnak készülsz.) Így 4 napra kihoznád az edzéseket, és bőven elég.:)
Sok szerencsét!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!