fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ma volt hát-váll edzésem, ez...

Ma volt hát-váll edzésem, ez nem volt sok hátra és vállra?

Figyelt kérdés

Hát:

T-Rudas Evezés 4x8-12, Kábeles evezés 4x8-12, Csigás letolás nyújtott karral 3x8-12, Hiperhajlítás 4x20, Mellhez húzás széles fogással 3x8-12, Mellhez húzás szűk fogással 3x8-12

hátnál 21 sorozat


Váll: Oldalemelés 4x8-12, vállból nyomás egykezesekkel 4x8-12, peck-deck gépen hátsó váll 4x8-12, állig húzás 1x12

vállnál 13 sorozat



#hát #váll #túledzés
2014. jan. 7. 19:35
1 2 ❯
 1/16 anonim ***** válasza:
Nem, jó így.
2014. jan. 7. 19:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/16 A kérdező kommentje:
+ még a 3x12 vállvonogatás
2014. jan. 7. 19:47
 3/16 anonim ***** válasza:
Mennyi ideig tartott az edzésed?
2014. jan. 7. 19:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/16 anonim ***** válasza:

A váll amúgy az oké, de minek kellett az az egy sorozat állig húzás?


A hát sem vészes, bár ez akkor lenne megfelelő volumen ha magában edzenéd a hátadat.

Csak itt meg ezt az összevisszaságot nem értem. Hogy kerül a hiperhajlítás és a csigás letolás nyújtott karral középre?

2014. jan. 7. 19:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/16 A kérdező kommentje:
másfél óráig tartott, de előbb végeztem volna, csak egyszerűen nem tudtam mindig szabad géphez jutni, mert a sokan voltak a teremben....
2014. jan. 7. 19:53
 6/16 A kérdező kommentje:

-a

amúgy meg szerintem a sorrend teljesen mindegy

2014. jan. 7. 19:54
 7/16 A kérdező kommentje:

az 1 sorozat állig húzás meg csak azért ment mert elszámoltam magam...,

meg a sorrend se így volt ahogy leírtam

2014. jan. 7. 19:55
 8/16 anonim ***** válasza:
Ha szerinted a sorrend mindegy, akkor az alapokkal sem vagy tisztában!
2014. jan. 7. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 A kérdező kommentje:
de gondolom az 1 sorozat állig húzás nem oszt, nem szoroz.. vagy igen?
2014. jan. 7. 19:55
 10/16 anonim ***** válasza:

Nem volt ezzel az edzéssel amúgy meg semmilyen probléma!

A széles hátizomra 17 sorozat ment, a vállra 13. Ez csak egy nagyon kicsit több, mint amit általában szoktak javasolni.

Egynek jó volt na!

2014. jan. 7. 19:57
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!