Mennyi időbe telik hogy kigyúrjam magamat, úgy hogy nem szedek semmilyen tömegnövelőt vagy proteint?

4,5 hónapja edzem az első 3 hónap csoda fejlődés volt,aztán beleestem a minden nap edzem sokat túl edzettem magam...

Aztán elkezdtem tudatosan edzeni,végig olvasva a szakértők tanácsait.

1 hónap stagnálás türelem játék mire elkezdtem ismét fejlődni,betartom a 1 nap mell,has 2 nap comb,vádli 3 nap váll,tricepsz,has 4 nap hát,vádli 5 nap kar,has.

Helye étkezéssel igenis lehet nőni és 1 év alatt kigyúrod magad,attól függ kinek mi a kigyúrás :)

Egy biztos a szakértő szavakra hallgatni kell és ha komolyan gondolja az ember elragad az életstilus és az edzés :) Egyél halat,banánt,rízst,csirke mellet,zabpelyhet és tömegnővelőt az sosem árt.

Nem vagyok szakértő,kezdő vagyok,de enni kell tudatosan.