Joe8341 kérdése:
Tömegelek, érdemes -e a 30 20 15-ös ismétlésekkel dolgozni? Vagy mi az optimális ilyenkor
Figyelt kérdés
2014. febr. 21. 10:48
2/6 A kérdező kommentje:
köszönöm, tehát nem érdemes 8 fölé menni. csak mert olvastam egy cikket, hogy jó,!!?
2014. febr. 21. 11:38
3/6 mrlacko 
válasza:
válasza:6 és 30 között érdemes, de sok dologtól függ mi optimális! Erő gyakorlatokra jó a 6-10 ismétlés, izolált gyakorlatokra 10-14, hasra pedig 20-30.
4/6 anonim válasza:
válasza:Ki lehet próbálni a magas ismétlésszámos edzést is. A cikk, amit olvastál, az valószínűleg a builderes, az alapján szerintem érdemes edzeni, egy próbát biztos megér. Én speciel a 6-8 ismétlésszámot nem preferálom, legfeljebb utolsó sorozatoknak, amikor már kifáradtál nagyon.
5/6 anonim 
válasza:
válasza:Nem. Magas ismetlesszamos edzessel senki se lett meg nagy. Ellenben nagy sulyossal annal inkabb.
6/6 Olaf88 válasza:
válasza:A híres 20 reps squat program minden combra képes centiket pakolni, szóval túlzás, hogy nem lehet magas ismétléssel nagyra nőni. Az a lényeg, hogy ne az izolációs hülyeség kapja a hangsúlyt hanem az erőgyakorlatok, és folyamatosan tudd növelni a súlyt. Ez alacsony és magas ismétléssel is megoldható.
Az már más kérdés, hogy sokkal praktikusabb alacsony ismétléssel nyomni, mert ahogy nőnek a súlyok, egyre esélyesebb a túledzettség, ha sok ismétléssel dolgozol.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!