Ti mit gondoltok? (több lent)
Figyelt kérdés
Erősödni, zsírt leadni szeretnék. Az a helyzet, hogy már mindenféle edzéstervet kerestem az interneten. Szerintem jobb lenne, ha inkább beiratkoznék valami küzdősportra, például dzsúdóra. Éppenséggel nem tudom, hogy hova. Szerintetek? Vagy csak szimpla úszás is segít?2014. ápr. 23. 20:53
1/7 anonim 
válasza:
válasza:"A sárga kapszula" elolvasása segít.
3/7 anonim válasza:
válasza:Hú, nagy itt a kavar. A fogyás/izmosodás az étrenden múlik első sorban. Súlyzós edzést mindig szoktak végezni testépítésnél, szálkásításnál általában bejön az aerob is, ami az úszáson kívül lehet kismillió dolog. El kell dönteni, hogy kinek melyikkel reálisabb kezdenie, és aszerint nyomni. Ha nincs rajtad komoly súlyfelesleg, akkor először tömegelni majd szálkásítani szokás. A Sárga Kapszulát olvasd el, ha érdekel.
4/7 A kérdező kommentje:
És mi a véleményetek az intervallum edzésről? Én úgy gondolom, előbb lefogyok, aztán erősítek.
2014. ápr. 24. 15:14
5/7 anonim 
válasza:
válasza:mehet az intervallum is, de az erősítő edzés az közben is kellene!
6/7 A kérdező kommentje:
Lábemelés, intervallum. Az étrendre mit mondtok azon kívül, hogy sok fehérje, kevés szénhidrát?
2014. ápr. 24. 20:20
7/7 anonim válasza:
válasza:A sárga kapszulában van étrend is, de:
Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!