Milyen gyakorlatokat ajánlanátok?
Figyelt kérdés
Sziasztok! 16 éves lány vagyok, és erősödni szeretnek hasam és a derekam tájékán, a combomat és a fenekemet is erősíteni szeretném. Milyen gyakorlatokat ajánlanátok? Előre is köszönöm :)2014. máj. 6. 19:09
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Hasra: hasprés + függeszkedve lábemelés. Mindkettőből 3-4 sorozat amennyi megy. Heti 3 ilyen edzés elég neki. Derékra: súlyzóval felhúzás, törzsdöntés, hídtartások, hipernyújtás.
Fenék, comb: guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás és mindezt súlyterheléssel.
És kell jó étrend is, hogy tudj izmosodni.
De olvasd el a sárga kapszulát, keress rá. Mert így egy könyvet is írhatnék neked.:)
2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm:D
2014. máj. 6. 19:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!