Milyen tömegnövelőt vásároljak?

Mhp up your mass.

Magas feherjetartalom, jo ch forras, telitetlen zsirok.

"Kollégium miatt nem tudok odafigyelni az étkezésre, viszont hízni szeretnék."

Szerintem ebbe a mondatodban benne van minden válasz is.

Az Up your mass egy szója halmaz, ráadásul, hogy a doboz elején olvasható igen kedvező értékeket elérje valaki, ezért 1 adag = 4 adagoló kanállal kell meginni belőle.

1 doboz kb. 7 adagot tartalmaz.

Kezdjük ott, hogy a növényi fehérjét nem is számoljuk?

A szója pedig nemcsak testépítés, de több ember véleménye szerint a helyes táplálkozásba sem illeszthető bele, gyakori fogyasztással. A tejsavó sokkal jobban hasznosul.

Nekem főleg a szója ízével és az állagával van bajom, de kisebb a biológiai értéke is.

Legyen kb 30% a fehérje a tömegnövelődben. Egyébként pedig az étrendedtől függ, hogy mi hiányzik belőle. Napi 2g x ttkg fehérje kell. Tehát neked kérdező minden nap kell kb 120g fehérje. Annyi tápkieget egyél és olyan arányút, hogy ez meglegyen. Nem a tápkiegből kell bevinned 120g fehérjét, hanem a szilárd kajából és a tápkiegből legyen összesen ennyi. Szénhidrátból kb 5-6g x ttkg, de ektomorfoknak ennél több is lehet. ÉS zsírból 1g x ttkg.