Ezek a hozávalóim vannak álítanátok össze egy konkrét étrendet?
Csirkemell 500gramm
rizs 250 gramm
teljes kiörlésű kenyér 250 gramm
tojás 4 db
zabpehely kb naponta 100 gramm
multivitamin
max gain plus edzés utánra (tudom nem a legjobb)
és még mi kellene az étrendbe és mien sorendbe kellene ekfogyasztani
adataim 188 cm 17 éves 72 kg
válasza:Mindegy milyen sorrendben eszed, a napi összbevitel számít.
Reggel ehetsz kenyeret vagy zabot tojással, tökmindegy. utána meg nyomathatod napi többször a csirke-rizst, de kell mellé mindig zöldség is.
Edzés utánra nem elég a max gain, alig van benne fehérje, ki kell pótolni valamivel.
A multivitamint én reggel eszem, de ez sem kőbe vésett dolog.
válasza: válasza:Hogy lehet hogy valakinek azt is meg kell mondani hogy egye meg a kajat ami elotte van mert ennyire nincs onallo gondolkodasa.
Egy etkezes legyen 100 g zab 4 tojas
Legyen 5 etkezes etkezesenkent 100 g csirkemell es vagy rizssel vagy szendvicsbe tk kenyerrel.
Edzes utan meg idd a max gain plust
En igy ennem de amugy full mindegy ez.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!