Hogyan szabályos, jobb végrehajtani a gyakorlatokat?
Figyelt kérdés
Hogyan kell/szabályos/jobb végrehajtani a gyakorlatokat?
Tömegnövelésről van szó.
Szóval: 1.kisebb súllyal kezdeni,egyre növelni a súlyt és a 4. ismétlés végére eljutni a legnagyobb számomra mozgatható súlyig
2.nagy súllyal kezdeni kevesebb ismétléssel és a végére a 4. ismétlést kisebb súllyal végezni
3. első ismétlést kisebb súllyal csinálni bemelegítésnek, és egyforma súllyal végigcsinálni az ismétléseket?
2014. júl. 30. 12:43
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Nekem a 3. tűnik a leglogikusabbnak. Minél nagyobb terhelést kell adni viszonylag kevés sorozatból. Ha bemelegítettünk, utána érdemes föltenni egy olyan súlyt, amivel kb 12 megy (most alapgyakorlatokról beszélek). Ha van 5 sorozatod, akkor pl. az utolsónál már csak 5-6 megy. Persze sokkal nagyobb terhelés lenne, ha 1. sorozatnál maxra emelnénk, és 6-8-t nyomnánk, az is egy megoldás, de ott azért az ízületek kapnak rendesen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!