fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan vigyek be esszenciális...

Hogyan vigyek be esszenciális zsírokat szálkásításnál? Pl lenmagolajat? Ha már megvan telített zsírokból a fél/tskg. 81 kg vagyok

Figyelt kérdés

így néz ki az étrendem:

1. reggel: 4db tojás, 120g barna rizs

2. 200g csirkemell filé, 100g barna rizs

3. 200g csirkemell filé 100g barna rizs

4. 200g csirkemell filé

5. 200g csirkemell filé


+ még megy zöldség is mindig


ahogy számolom ez már több mint 0,5/tskg zsír, ami sázlkásításnál a maximum.



#zsír
2014. aug. 26. 15:40
1 2 ❯
 1/11 A kérdező kommentje:
vagy a növényi zsírokat ne számoljam?
2014. aug. 26. 15:41
 2/11 anonim ***** válasza:
Ez hogy jött ki?
2014. aug. 26. 15:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:
mi?
2014. aug. 26. 15:42
 4/11 A kérdező kommentje:
mi hogy jött ki?
2014. aug. 26. 15:57
 5/11 anonim ***** válasza:

Ezt akárhogy számolom zöldséggel együtt is csak max 35g zsír. Ha hozzácsapsz 1 evőkanál lenmagolajat az 15g zsír, az is igaz hogy az már összesen 50g zsír.

De szerintem nem fog összedőlni a világ ha 10 grammal többet viszel be és legalább lesz egy kis omega 3 is.

2014. aug. 26. 16:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:
rosszul számolod.. 4db tojás, ami nálam kb 230 gramm, akkor 2,3x12=27.6g zsír,+ 300g barna rizs az 9 g zsír,+ 800g csirkemell=8g zsír, ami 27+9+8=44g zsír összesen
2014. aug. 26. 16:56
 7/11 anonim ***** válasza:

Nem számoltam rosszul, ne ess tévedésbe. Csak én 4 átlagos tojással számoltam, amit a táblázat ír. És így egészen pontosan 35.3 jött ki.

Ha szigorú vagy akkor nyilván nem tudsz bevinni lenmagolajat ezzel a kajával.

Vagy reggel is húst eszel akkor mindjárt belefér az olaj, vagy kevesebb tojás és olaj.

2014. aug. 26. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:
de gondolom nem muszájj a 0,5/tskg-ot tartani zsírnál, néha lehet 0,6 vagy 0,7 is, csak olyankor kevesebb ch kell, nem?
2014. aug. 26. 17:14
 9/11 anonim ***** válasza:
Igen ezzel maximálisan egyetértek amit írtál.
2014. aug. 26. 17:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
Én lenmagpelyhet eszem. 43%-os a zsírtartalma. Reggel eszem, a zabpehellyel együtt. Lenmagolajat még nem próbáltam, de elég kellemetlen lehet lenyelni.
2014. aug. 26. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!