Goku14HuN kérdése:
Össze állítana nekem egy szálkásító étrendet?
Figyelt kérdés
Össze állítana nekem egy szálkásító étrendet korom: márciusban töltöm a 17 et
magasságom:178 cm
súlyom:72 kg (van fölösleg:D)
nagyon meg köszönném. már az is elég ha valaki le írja hogy mennyi kcal-t és fehérjét kell naponta a szervezetembe vinni, esetleg örülnék ha porok nélkül..
2014. szept. 30. 21:22
1/3 A kérdező kommentje:
hozzá tenném melete kondizok
2014. szept. 30. 21:23
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Te is meg tudod csinálni. Neked kell 140-160g fehérje, 30-40g zsír, indíthatsz kb 200g szénhidrátról és ha nincs heti fél kg fogyás, akkor lejjeb viszed a ch-t.
Egy tápanyagtáblázatból láthatod, hogy milyen kajában mennyi a makrotápanyag. Pl 100g csirkemellben van 24g fehérje, 100g rizsben van 78g ch. Nem nehéz összehozni és magadra alakítani.
De találsz étrendeket a bodybuilder oldalon az étrendek fülnél.
3/3 anonim válasza:
válasza:Kérdezz Drugs Bunnytól. Ő közvetlen, hozzáértő, biztos összedob neked egy étrendet... :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!