Vennék konditerembérletet, de személyi edzőre nem futja? Elpuhult, +20-kgmal rendelkező 45 éves nő vagyok? Milyen gyakorlatokkal kezdjek? Még sose edzettem.

Heti 3 napos teljes testes kezdő terv kell. Találsz ilyet a bodybuilder honlapon az edzéstervek fülnél. Van külön nőknek is pár terv, bár szerintem nem kell különböző gyakorlat nőknek és férfiaknak.

Én anno úgy mentem, h kezdő bérletet vettem, ha jól emlékszem 5 alkalom volt benne, plusz szauna használat és egy alkalom edzésterv személyi edzővel. Megmutatta, le is írta, mit eddzek, az elején ritkábban mentem, így az 5 alkalom nem volt olyan kevés, mint tűnt. Aztán már egyedül csináltam, a súlyokon emeltem, ahogy kevésnek éreztem az előzőt. Szerintem érdemes érdeklődni, h van-e ilyen jellegű bérlet ott, ahova járnál.

A legtöbb helyen van egyfajta teremedzo, aki mindenkinek segít, mielőtt mentőt kell hívni egy-két lelkes amatorhoz. Azért nem fognak plusz pénzt kérni, ha bekapcsolja neked a futogepet :)