Ketogén diétában a zsírbevételt fedezhetem bolti olajjal?

Persze, maximum a nagyobb mennyiségű ócska olajtól kikészülsz.

1100 forint a kommersz de tapasztalat szerint nem rossz kókuszzsír literje. Legyen kb. 1 kg.

Egy nap megeszel belőle 150 grammot, mert ne mondd hogy ennél több zsírnak van értelme azon kívül, amit hússal is eszel. 150g zsír már kb. 1200 kcal. Akkor 10 napra elég az 1100 forintos kókuszzsír. Ha nem, akkor havonta nem 3*1100 forint, hanem esetleg 4* ennyi.

Mellé legolcsóbb zöldségeket megveszed meg kb. 150-200g húst, de ugye érdemes minimalizálni a fehérje bevitelt ketogénben, ahogyan az energiabevitelt is (ketogén állapotban úgyis hatékonyabban működik a szervezeted) szerintem ne a zsíron spórold le.

Az olajokban annyi omega6 zsírsav van, hogy nem fogod bírni.

nincs olyan, hogy testépítő diéta... csak itt gyk-n terjed ez a "szleng" a csirke rizs brokkoli a legolcsóbb menü ezért választják ezt sokan. az igazi testépítők, profik baromi ritkán eszik ezt, mivel van pénzük sokkal jobb kajákból összerakni az étrendjüket... + a testépítők közt is vannak paleolit, vegán, de még akár harcosok étrendje, vagy épp ketogén étrend hívűek is...

+ ha csirkehússal akarsz ketogén étrendet összerakni, akkor bizony zsákutcába futottál...

arról nem is beszélve, hogy izomtömeggel kellene számolnod, igaz az nem egyszerű így egy kb zsírmentes tömeget kellene ilyen dagadtan megsaccolnod... hiába vagy 120kg nincs szükséged annyi kajára... mivel a zsírod nem kér enni...

[link]

hogy lásd, hogy nem a levegőbe beszélek, én már egy ideje benne vagyok, most 75 kg vagyok, de olyan gizda vagyok, hogy azt a képet nem szívesen mutogatom... ez itt 1.5év termése, a 75 picivel több mint 2 év volt...