Étrend,68 kg, tömegnövelő, átnéznétek, van-e hiba?
2015. jan. 3. 15:21
1/3 A kérdező kommentje:
mezomorph alkat, fél év kiesés edzésből, a zöldségeket + vitaminokat nem írtam bele.
2015. jan. 3. 15:22
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Fehérje rengeteg. Kicsivel több mit a fele elég (2g/ttkg kicsit plusszosan)
3/3 Szintiszoli123 
válasza:
válasza:A fehérje úgy van, ahogy #2 mondja!
Mehetne több zsír a szénhidrát terhére. Nem kötelező, mert megvan az minimum, ami a hormonháztartásod normál működéséhez ismereteim szerint kell, de én növelném legalább 1 grammig, hogy az ételek jobban csússzanak, és csökkenjen a GI (a GI szerepe/fontossága/jelentősége vitatott kérdés, de az biztosan nem árt, ha - az edzés utáni visszatöltést leszámítva - lassul a CH felszívódása).
Ezzel együtt a zsír elosztása is lehetne egyenletesebb. Reggelre a 60 gramm CH-hoz elég 20-22 gramm. Annyival már csúszik és a GI-t is lenyomja.
Edzés előtt túrót eszel. Miért? Kényelmesebb egy fehérjemasszával a gyomrodban edzeni?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!