Tudnátok nekem segíteni egy olyan edzéstervben amiben először leadnék pár kilót, zsírból, majd egy kis izmot magamra tudnék venni?

Régóta szenvedek már a külsőmmel és nem azt mondom, hogy kövér vagyok, mert attól messze vagyok..168 cm és kb 66 kg..emlékszem 8.-os koromban is ilyen arányban volt a magasságom a súlyommal, akkor viszont inkabb még duci voltam..járok edzeni terembe, volt idő mikor nagyon jól is ment a dolog ezért is van mar rajtam izom es ezért nem nezek ugy ki ahogy mondjuk 3-4 évvel ezelőtt..de mindig közbejon valami ami miatt nem tudok eljárni és itt sérülésekre gondolok (térficam..).

Elhatároztam magam most, ha bele is halok, meg fogom csinálni amit akarok! Le adni legalább 5 kg-ot..amivel a legjobban nem tudok kiegyezni ez az úszógumi szerű dolog a derekamon..valamiert sose tudom eltüntetni emiatt sose jo ram egy gatya se..nagyon unom már ezt a szenvedést, kerlek segítsetek! Természetesen étkezési tippeket is elfogadok, bár legalább ahhoz értek is..

18/F