Az volna a kérdésem hogy miét nem nő a testsúlyom.75 kg vagyok már 3-4 hónapja legalább.3 éve kondizom. Napi 600 g rizset eszek 500 g csirkemellet, multi-pro vitamint. Napi egy tejsavó edzés után. Edzés közben bcaa. Reggelire 100 g zab. MI a gond?

25 gramm zsír semmi, és, ha ebben a zabban meg a zsírban lévő zsír is benne van, akkor lehet, hogy a 25 gramm fel sem szívódik teljesen.

Csak hogy lásd mennyit eszel ahhoz képest, ami a nagy könyvben van megírva:

Ha a CH rovására felhúzzuk a zsírt 1 grammra (75 gramm), akkor a CH kb 426 grammara csökken (így marad a jelenlegi energiabevitel). Ez esetedben 5,7 g/ttkg ch és 1 gramm/ttkg zsír. Ez a napi aktivitásod függvényében nem olyan extrém mennyiség. Ennyit simán el lehet égetni, ha eljársz edzés mellett futni vagy fizikai munkát végzel. Nem kell hozzá semmilyen extrém anyagcsere.

A CH beviteled már így is nagyon magas. Csökkentsd a CH-t 5,5 grammra és növeld a zsírt, ameddig szükséges.

Nem kell itt semmilyen felszívódási problémára gyanakodni. Egyszerűen vigyél be több energiát és ha javasolhatom, ne CH-val, hanem zsírral.