Nem tudok kézisúllyal bicepszezni! HELP?

# 4

Helyesen: közepes levegőt veszel hasi légzéssel, ráfeszítesz a törzseddel hogy megfelelő egyen a hasüregi nyomás, majd a gyakorlat csúcspontján kifújod, és leengeded... de az sem baj, ha leengedés után fújod ki.

Bicepsznél még nem lesz belőle probléma, de ha begyakorolja azt a SZART amit írtál, guggolásnál úgy meg fog sérülni, mint az állat. Az összeesős, érelpattanós szövegre inkább nem reagálok...

Nem értem mi a probléma, leengedésnél belélegzel amikor emelsz vagy nekifeszülsz az ellenállásnak, azaz a súlynak akkor kifújod. Guggolásnál amikor lemész, akkor lélegzel, amikor feljössz kifújod. Ha meg nagy a súly simán meg lehet sérülni, ha agyon erőlteted magad, úgy, hogy magad alá szarsz, akkor ne csodálkozz ha vérezni kezd az orrod vagy bevérzik a szemed. A törzsfeszítés meg alap a guggolás közben, nem is értem minek kell ódákat zengeni róla. Alapvető dolog, hogy feszíted a törzsed guggolásnál, nem is értem, hogy lanyha törzzsel hogyan lehetne guggolni.

Egyébként meg milyen szarra gondolsz? A légzés menetét egy neves testépítő könyvégben olvastam. Leeresztésnél belégzés, kinyomásnál vagy felemelésnél kifújás. Még az iskolában is így tanítják tornaórán. És nyilván nem arra gondoltam, hogy szívja tele a tüdejét, mint egy gall kakas.

A kritikát szívesen fogadom, csak nem ilyen stílusban.

Remélem, hogy én értettem félre, és nem úgy értetted, hogy a mozdulat közben fújja ki/szívja be a levegőt, és a "leengedésnél" alatt a mozdulat holtpontját érted, nem magát a leengedést.

https://www.youtube.com/watch?v=QhCmhVIcVFU