Most hogy kari szünet van elkezdtem edzeni hogy ne hogy elhizak mit csináljak?

Most hogy kari szünet van elkezdtem edzeni hogy ne hogy elhízak mondjuk nem vagyok molett én ilyen vékony vagyok és mellre szoktam edzeni de otthon úgy hogy megcsinálok 15 fekvőt és már lassan egy hete fáj a mellem meg a karom de másnap ugyan ezt csináltam 15 fekvő és ezzel lehet csinálni mellizmot?? 15/F