Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy erősítsem a mellizmom?

Hogy erősítsem a mellizmom?

Figyelt kérdés

Tudom hülyénhangzik de nem tudok normális fekvőt csinálni pedig a többi izmom alapbol is elég jó ahoz képest hogy nem edzettem őket mert felülés megy 40 egyhuzamban húzóckodni is bírok teljesen lentről lábam az meg mivel vívok rohadt erős

De egy fekvő testmelletti karral teljesen lent nem borom kinyomni

#erősítés #mellizom #elmaradottság

2016. júl. 8. 14:54

1 2 ❯

1/11 A kérdező kommentje:

Ha valaki tud rá megoldást hogy erősítsem legyen szives irjon

2016. júl. 8. 14:57

2/11 anonim

válasza:

fekvenyomás két egykezes súlyzóval.

2016. júl. 8. 14:57

Hasznos számodra ez a válasz?

3/11 A kérdező kommentje:

Ja am adataim 13f 172cm magas 55kiló

2016. júl. 8. 14:57

4/11 A kérdező kommentje:

És kb milyen nehéz legyen egy sújzó?

2016. júl. 8. 14:58

5/11 anonim

válasza:

nyilván emberfüggő, először kicsivel próbáld, és ahogy fejlődsz, úgy emeld.

2016. júl. 8. 15:01

Hasznos számodra ez a válasz?

6/11 A kérdező kommentje:

És min mekkorával kezdjek? Amivel megbírok csinálni szabályosan pl 3x8at?

2016. júl. 8. 15:02

7/11 anonim

válasza:

ha csak ezt a gyakorlatot csinálod, mehet akár 8 sorozat is, ismétlésszámnak meg ja, 6-10 között

2016. júl. 8. 15:06

Hasznos számodra ez a válasz?

8/11 A kérdező kommentje:

Oké köszi

2016. júl. 8. 15:20

9/11 anonim

válasza:

próbáld meg óránként 1x 1x majd csak sikerül

2016. júl. 8. 17:09

Hasznos számodra ez a válasz?

10/11 anonim

válasza:

Próbálgasd a fekvőt. Először nekem se ment, kb. ennyi idős voltam. Aztán csináltam óránként és hamarosan már egész sok ment.

2016. júl. 9. 11:40

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Miért nő jobban a bal mellizmom, mint a jobb?