Miért nem így edzünk?

Nem, nem lenne gyorsabb, ez nem így működik, hogy egyre gyúrsz, akkor havi egy kiló izom odamegy az elején, legalábbis nem tudok róla s nem logikus.... :D

Miért lenne többször terhelve? Így is úgy csináljuk, hogy terhelés, regeneráció, terhelés, ahogy bírja. Nem értelek.

Miért kell mindig megjelenni ifjú reformereknek, amikor az alapok már teljesen kiforrottak s az ember működése nem változik meg a közeljövőben?

Nem értem teljesen, de a lényeget leírták.

Terhelés + kaja + regeneráció(pihenés) = fejlődés.

Ez biológiailag így van. Ahhoz, hogy ezen változtass több ezer éves DNS-mutáció szükséges.

Hát figyelj, senki nem fogja tudni valójában megmondani, ki kell próbálnod, de valószínűleg nem lesz sikeres. Teszem azt, ráfekszel a mellre, aztán hátra, és így tovább. Ha működik is, lehet hogy nem lesz gyorsabb az eredmény, mintha mindent egyszerre, de lassabban fejlesztesz. Csupán egy izomcsoporton lesz egy látványosabb fejlődésed, ha lesz.

A másik pedig, hogy mi garantálja, hogy egy-két gyakorlattal szinten fogod tartani az adott izmot? Csökkenni fog a terhelés, így jó eséllyel el fog csoffadni az az izom, amire előtte rákoncentráltál.

Egyszer egy orvos ismerősöm mondta:

Ha valaki sokat edz és nagyon gyorsan akar izmosodni, csinálja nagyon durván intenzíven egy évig, szétgyilkolja minden izmát és lehet hogy erős és izmos is lesz, de amikor egyszer egy kicsit abbahagyja nagyon gyorsan vissza fog gyengülni, vagy lesz valami olyan sérülése ahonnan nincs visszaút.

Az izom edzés alatt pusztul. Akkor fejlődik, amikor pihen és tápanyagot épít be magába, amit kajával viszünk be. Ha nem adsz neki elég időt pihenni, kevésbé fog fejlődni, ilyen egyszerű.

Heti egyszeri maximális terhelés elegendő stimulálást ad a növekedéshez naturálban. Nam fog jobban nőni, ha többször terheled le maximálisan, ellenkezőleg. Ha te két naponta tudsz 8 sorozattal bicepszezni, akkor ott vagy nincs meg a maximális terhelés, vagy még kicsi súlyokkal dolgozol, nem használod ki az izmaid teljes kapacitását.

Megfelelő táplálkozás miatt nem fejlődik az izom ( meg esetenként a pihenés hiánya ) soknál. Ha nem tudsz elegendő fehérjét bevinni, akkor el kel fogadnod, hogy lassabban fejlődnek az izmok, ez a megoldás rá. Lehet lassan is tömegelni, ha semmiképp nem tudsz megfelelően étkezni, elvégre nem versenyezni akarsz. Nem az a megoldás, hogy lecsökkentened a megdolgoztatott izmok számát, s formátlan kinézetet adni a testednek.