Na szóval. Ha egy 56 kg lanynak van narancsbore. Es elkezd izmotnovelni attol a narancsbor nem. Fog elmulni igaz? Vagy talan kb fel ev utan eltunik?

Csak legyen rendbe a kaja... Fehérje,zöldség stb.+ a mozgás. Előbb utóbb látszódni fog.

Jah amugy érdekes azaz 56kg-al narancsbőr. Így tuti h a kaja nagyon nincs rendbe. Sok gyorskaját eszel?

Próbáld meg redukálni a mennyiséget, nem muszáj teljesen megvonni. Én is szerettem az édességeket, de amióta edzek nem is kívánom vagy csak nagyon ritkán.

Nekem a tisztább étkezés + heti 3x súlyzós edzés és 1 aerob szépen lepucolta a narancsbőr nagy részét. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, gyorskajákat, hozzáadott cukrot, fehérlisztet és a zsírosabb tejtermékeket (zsírszegény cottage cheese, túró, esetleg joghurt maradhat), teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát egyél, sok zöldség mehet és gyümölcs is de mértékkel. Nagyon fontos, hogy sokat igyál (lehetőleg sima vizet, semmi cukrozott gyümölcslé)! Nekem két hónap alatt látszódott a változás, úgy hogy a diétát kb. 70-80%-ban tartottam. Ha szereted a csokit, időnként pár kocka étcsoki szerintem még belefér.

Még valami, előző vagyok. Ezért tuti lepontoznak majd, de október 19-én kezdődik a lifetilt narancsbőr programja (keress rá facebook-on)! Nekem a fenékformáló programjával sikerült a narancsbőr nagy részét lepucolni, úgy hogy táplálékkiegészítőket nem vettem, csak fehérjét ittam edzés után.

Nekem sose volt, de fiú vagyok :D

Előző én nem tudom mi az, de tuti semmi haszna. Ugyanis az étkezésen múlik szinte mindeb.