Fél év alatt mennyit fejlődhetek tömegnövelésben? , ha étrend 80% /suli miatt/ rendben és heti 3 súlyzós edzés (170cm 50kg)

én is 170 cm vagyok szóval el tudom képelni milyen lehetsz 50kilóval,hát kezdetben alapból nem olyan nagy tragédia ha nem fullos az étrend, de ha még ilyen könnyű is vagy, se zsir se izom nem nagyon lehet rajtad, havi minimum 1kg jöjjön, ha több akkor zsirosodsz de gondolom nem olyan gáz az még most

minimum 56-57kg leszel tuti, ha vmennyi zsirt is bevállalsz akkor a 60 reális cél

ha megvannak a makrók+a jó edzés

100g fehérje, 250g szénhidrát 50g zsir minimum, de szénhidráton és zsiron emelhetsz ha nem jön a tömeg

Én 12 hónap alatt 186cm/70kg-ról (iszonyatosan vékony voltam) 81.5kg lettem :) Kocka has eltűnt de formás lettem. Aztán kis diéta volt. Ráadás a kajámat max 60%-ra mondanám a te skáláldon.

Hajrá!!