fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzésterv így jò?

Edzésterv így jò?

Figyelt kérdés

Így osztottam be:

Hétfő: Hát - Váll -Bicepsz

Kedd:Pihi nap.

Szerda: Has - Tricepsz.

Csütörtök: Comb - Mell.

Péntek: Pihi nap

Szombat: Hát -Has -Vádli

Vasárnap : 40 perc kardiò és csak saját testúlyos edzés.


Minden edzés alkalmával 4 x12-14 ismetleses gyakorlatokat vegzek, kb 6-7et. A vegen meg saját testsúlyos gyakorlatokat. (Plank, push up,pull up.)

Izomnövelés a cél elsősorban, kajára figyelek +fehérjet szedek.

Min vàltoztassak esetleg?:D (nagyon imádok terembe járni igyis olyan rossz ha pihenőnap van.😂)


2016. dec. 20. 20:29
 1/6 anonim válasza:
Az ismétlés száma legyen 5x15 illetve legyen kéz- és lábnap,ne keverd,hogy mell és comb ! A többi jó!
2016. dec. 20. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

Nem jó.

Tricepsznek nem kell külön nap.Legyen szerdán a comb és csütörtök legyen mell tricepsz.

Túl magas az ismétlésszám.Edz 4-8 közötti ismétlésekkel

2016. dec. 20. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:

H: váll - mell

SZ: kar

CS: láb

p: hát


Hasazás minden nap mehet.

2016. dec. 20. 20:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
1# KÉZ és lábnap... szakadok..
2016. dec. 20. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:

Oké átirtam. így lesz:

H: hát váll bicepsz

Sz: has - tricepsz

Cs: comb -vadli

Szo: hát - has -mell

2016. dec. 20. 22:54
 6/6 anonim ***** válasza:

Szerintem jobb lenne egy toló húzó edzésterv + láb...

Pl

Hétfő tológyakorlatok

Mell, tricepsz, váll,

Szerda húzó

Hát, bicepsz, ezen a napon felhúzás

Péntek meg láb...


+ has és vádli meg mehet minden edzésen is akár a végén.

2016. dec. 20. 22:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!