Hogyan lehet 2500 kalóriát megenni naponta?

ügyesen ! ha nincs étvágy akkor b 12 vagy peritol

Kesudió,mogyoró. Simán meg lehet enni én egy étkezésre 4-5000kcal-t meg tudok enni.

Az elozo jol irja. Olajos magvak, halhus stb. Ezek tele vannak egeszseges zsirokkal es kaloriaval.

Az nem baj,ha zsír magas és a ch alacsonyabb,főleg a kérdező ehetne több zsírt,mert könnyebben vinné be a kalóriákat.

Én örülnék ha 2500 elég lenne, hogy növekedjek. 2 étkezésből megoldok ennyit durván.

Fogjatok mar fel, hogy nem "kaloriat" kell bevinni, ha olyan egyszeru lenne, bevagna par deci olajat es problema megoldva. Tovabba, az olajos magvaknak meg a szenhidrat reszet is sokkal nehezebben dolgozza fel a szervezet. Ha tomegelni akarsz, maradj szenep a rizsnel, durumtesztanal.

Nem kalóriát kell bevinni? Nyilván stimmelnie kell a makróknak, de képzeld el a rizs is kalória, mint minden amit megeszik és a kalória többlettöl növekszel. A makrók minősége és aránya számít, de ha valaki nem bír annyj ch-t zabálni (van akinek brutál sok kell), egy RÉSZÉT helyetesítheti minőségi zsírral. Nem vagyunk mind egyformák. Te viszont ostoba vagy.

Amúgy meg add már elő valakinek akk évek óta sikeresen tömegel magasabb zsírral és kevesebb ch-val, hogy szar amit csinál és egyen több durum tésztá, hát körbe röhögnélek te szerencsétlen :D