Mellrőlnyomás rúddal állva vagy ülve jobb? Esetleg smith-keretben?

Nekem állva jobb a mellről nyomás és vállszélességű fogással.

Nekem is állva jobb. Fogásod kb vállszélesség legyen, ezt neked kell kitapasztalni.

Igy érzem jónak, tapasztalat.

Ha állsz akkor több izom is dolgozik stabilizátorként hogy ne dőlj el, nehezebb benne csalni. Ha ülve csinálod akkor pedig könnyebben belecsalhatsz.

Állva akkor csináld ha a gerincmerevítő izmok illetve a derekad már elég erős hogy gondnélkül tartsa a hátadat. Érezni fogod miközben csinálod hogy mennyire bírja, ha bírja akkor nincs para mehet úgy. Ülve 45 fok az már inkább megy mellre míg állva deltát illetve tricepszet dolgoztat. Smith-keret meg akkor kell ha a a vállad sérült mondjuk. Remélem segítettem! :)

Lehet hogy ez akkor csak személyes tapasztalat, de ülve mindig beletudtam "dőlni" a padba. Állva is lehet dőlni csak abból sok jó nem lesz nagy súly alatt.