Lábra ennyi elég lenne?
Heti 1x :Guggolás 4 sorozat
Heti 1x: Lábtoló gép 4 sorozat
Heti 1x: Merevlábas felhúzás 4 sorozat
(Kevés, 6-8 ismétlésekkel)
Heti 2x: Vádli alkalmanként 3 sorozat (magas ismétlésszámmal)
válasza:Igen, izomépítés a cél.
Rakjak be még + 4 sorozat kitörést vagy guggoljak heti 2x?
válasza:Nem tudom, én teljes testes edzést csinálok, jó abból az egyiken a guggolás könnyű, gyakorlatilag technikázás, de viszont van nehéz felhúzás. Ha osztottat csinálnék, akkor is többször edzenék egy-egy izmot hetente. Vagy mondjuk két alsó test edzés, egy térd domináns (guggoló edzés) és egy csípő domináns (felhúzó edzés). Ott is lehet térd domináns gyakorlatot berakni. Pl. guggoló edzésen van merevlábas felhúzás kiegészítésnek, felhúzó edzésen meg mondjuk bolgár guggolás vagy kitörés stb.
Ha mindenképp badis felosztáshoz ragaszkodsz akkor is lehet, hogy csinálsz pár sorozatot valamelyik edzésen, pl. ha hátedzéshez raksz be felhúzást akkor utána fekvő hajlítóból 3-4 munkasorozat meg ilyenek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!