Liszt, cukor, fehérje nélküli ételeket, recepteket ismertek?

Az a baj, hogy nem vagyok híve ezeknek a reform ételeknek. Gondolok itt például olyan dolgokra, hogy olajat nem használunk. Mindent kacsazsírban sütök, minden amibe olaj vagy margarin kell azt zsírral helyettesítem. Maximum ha salit csinálok arra teszek kis olajat. Tejtermékekből nem veszek zsírszegény, vagy light cuccokat, csak házi tejet, házi túrót, ilyeneket fogyasztunk. Vaj, Vajkrém helyett házi kőrözött, vagy tojáskrém, pástétom, vadas ilyesmi. Nem eszünk pl. felvágottakat, csak házi kolbász, májas stb. Általában magyaros kajákat csinálok nálunk ez volt eddig úgymond a reform táplálkozás. Az a baj, hogy rengeteg tejes/túrós ételeket eszünk eddig nem is volt baj, de most hogy babát várok nem nagyon tudok kitalálni olyan kajákat amibe nincs fehérje és liszt. Azt hogy konkrétan milyen határ között kell tartani nem mondta csak hogy ha lehet ne nagyon egyek. Annyit mondott még a sóval kapcsolatban, ha ásványvizet iszok akkor nézzem a nátrium tartalmát, hogy 7 alatt legyen.