10. 000 forint egy hétre te hogy oldanád meg?

Teljesen egészségesen megoldható, csak nem lesz extra változatos

1. Leértékelt közeli lejáratú áruk vásárlása

2. Bevásárlólista: hús, rizs, hüvelyesek, hagyma, mirelit zöldség, idényzöldség, tojás, multivitamin, idénygyümölcs, köles, zabpehely, olaj, só, bors, fahéj, pirospaprika ( néha liszt és élesztő), tea

3. Nem vásároltok: édesség, készkaja, üdítő, tejtermékek, nassolnivalók, kenyér, tészta, kávé

4. Étrend:

Reggeli/vacsora: zabkása, omlett

Ebéd/vacsora: rizseshús, zöldségköret+rizs+hús, pörkölt saját készítésű tésztával v rizzsel, hüvelyesekből főzelék, csőben sültek, rakott zöldségek, töltött zöldségek, tésztaételek saját készítésű tésztából

Ha megmondod milyen bolt van a közeledben este csinálok neked egy-két heti mintaétrendet

Először is: ne az Auchanban vásárolj, hanem piacon, Aldiban, Lidlben, Pennyben.

Meg lehet oldani most viszonylag könnyen, mert annyi olcsó zöldség és gyümölcs van. Télen azért nehezebb lenne.

Én készítenék hetente a követező metódus szerint ételeket:

Hétfő-kedd: főzelék, mindkét nap más feltéttel. Mondjuk lencsefőzelék, egyik nap fasirtttal, maásik nap kis sült kolbásszal.

Szerda: valamilyen tésztaétel, amit szerettek.

Csütörtök-péntek: az egytálételek napja. Rakott krumpli, rakott kel, töltött patisszon, ilyenek.

Szombaton és vasárnap főznék egy nagy tál levest két napra, amit szerettek, és egyik nap pörköltös étel, mondjuk galuskával (a csirkepörkölttől a gombapöriig), a másik nap meg sütőben sült vagy rántott húsok/idényzöldségek. Annyi húst készítenék, hogy maradjon a hétfői főzelékre feltétnek is. Vagy az is lehet, hogy szombaton valamilyen tartalmas leves (gulyás, palóc, stb.) van, édességgel: palcsintával, szilvásgombóccal, lángossal, fánkkal, és a többi.

Reggelire-vacsorára gyakrna ki lehet váltnai a felvágottakat mindenféle krémekkel: túrókrém, tojáskrém, padlizsánkrém, cukkinikrém, házi májkrém stb. Szerencse, hogy a szokásos, reggelire fogysztandó zöldségek is olcsók manapság, mert szezon van.

Valamint a különféle tojásételeket, esetleg a zabkásás dolgokat is alkalmaznám.

Üdítő helyett teát főznék lazán, be a hűtőbe, bele egy-két mentalevél és jégkocka.

És figyelném az akciókat. Nem biztos, hogy nem csúsznék ki a kerteből, de nem gyakran és nem sokkal, az bizonyos. És kizárólag listával mennék bevásárolni, és csak azt venném meg, ami rajta van.

Kisgyerek mellett nehéz. Ha férjed kemény fizikai munkát végez, az is nehezíti.

Inkább azt mondom, hogy:

- egyelőre próbáld meg, hogy havi szinten egy tizest félreteszel, mintha nem is lenne.

- csak cetlivel menj vásárolni, és már eleve hagyd el az üdítőket, zacskós nasikat. Net-en találsz természetes alapanyagokból otthon készíthető italokat, ill. egészséges, otthon gyorsan, olcsón készíthető rágcsákat.

- piacon vásárolj kistermelőtöl, ha teheted, mindig olcsóbban adják

Aztán ha már a havi 10-est rutinosan megspóroltad, következhet, hogy havi 20-ast teszel félre... nagyobb lesz az esélye annak, ha a havi kereted csökkented, mint ha a hetit drasztikusan felezed!

Ha most drasztikusan megfelezed a heti keretet, és nem fértek bele, mert lehetetlenség 3 főre 10 ezerből kijönni a mai árak mellett, akkor hetente fogod kivenni a most félretett másik felét.

Majd nézd meg: tejtermék, kenyér, felvágott, 1-2 fűszer, 1-2 tisztítószer, szinte semmit nem veszel, és 3,5-4,0 ezer forint ugrott. És még akkor hol van a hús, a zöldség, a napi gyümölcs.