Segitség! Utálom a testem. Kövér vagyok hogy fogyjak?

21 éves vqgyok és nő 71cm és 82-84 kg között vagyok mindig reggel mig nem eszek semmit 81-82 vagyok estéremár fel megy! Nem eszek sokat. Nem regeglizek 14.00 kor szoktam enni az változó hogy mit rizset krumplit vagy valami hust egy normalis tányéral általába következönek olyan 20.00 kor eszek és ennyi. Probáltam már diétákat nem segített mindig visszajöttek a kilók egy hét után. A combomon van több felesleg mit ajánlotok milyen sportot? Vagy milyen diétát hogy könnyen és gyorsan fogyak rövid időn belül?