Segítség! Hogyan fogyjak?

A koplalás csak arra jó, hogy megrémítsd a szervezeted, aztán raktározni kezdjen. Egyél kevesebbet, mint eddig, de ne vonj meg magadtól értékes tápanyagokat. A chipset, kólát felejtsd el, ha édességimádó vagy, akkor egy héten maximum kétszer, mondjuk egy Rudi vagy egy szelet isler. Este 6-7 után jobb, ha nem eszel, vagy ha mégis, akkor már csak egy almát vagy natúr joghurtot. Amúgy ha még nasis vagy, akkor jó megoldás a gyümölcs, joghurtok, diabetikus kekszek. :)

Ami a mozgást illeti: séta! Napi 6-7 km már simán felér egy edzéssel. Ha szeretsz tollasozni, azt is űzheted, aztán ott vannak az otthoni tornák, millió és egy gyakorlat van fent a neten, amit az ágyadon is tudsz. A lényeg, hogy fokozatosan és szépen haladj, mert ez életmódváltás is egyben. Sok sikert!!

Kihagyott reggeli nem a legjobb, az étkezéseket el kell osztani a napra, ha ébredés után órákig nem tudsz enni, akkor legyen egy korai tízóraid.

6-7 után nem evést el lehet felejteni, felesleges koplalás, ami káros is. Gyümölcsök nem jók étvágycsökkentésre, a savtartalom és a gyors cukrok miatt inkább meghozzák az étvágyat.

A kaja minősége számít elsősorban a mennyiség másodlagos. A legnagyobb gond, hogy a koplalással hízékonnyá tetted a testedet.